ساعت کاری : شنبه تا چهارشنبه 10 تا 19 و پنجشنبه 10 تا 15 02126317268 - 09307351699

ورود به سایت

خانه

مجله سلامت

نکات بهداشت دهان دندان

بهداشت دهان دندان

نکات بهداشت دهان دندان

نویسنده : ادمین 2 ماه پیش 208 بازدید

بهداشت دهان و دندان نقش مهمی در حفظ سلامت کلی ایفا می کند و اساس یک روال بهداشت دهان و دندان خوب با مسواک زدن شروع می شود. مسواک زدن مناسب به حذف پلاک، جلوگیری از پوسیدگی دندان و جلوگیری از بیماری لثه کمک می کند. اما یک سوال کلیدی که اغلب مطرح می شود این است: چند بار در روز باید دندان هایم را مسواک بزنم؟ دفعات مسواک زدن یک رویکرد یکسان نیست، زیرا به عوامل مختلفی مانند رژیم غذایی، سن، نیازهای بهداشت دهان و دندان و عادات سبک زندگی بستگی دارد. این مقاله به بررسی این موضوع می‌پردازد که چقدر باید دندان‌های خود را مسواک بزنید، تأثیر مسواک زدن مکرر یا نادر، و چگونگی ایجاد یک روال مسواک زدن ثابت برای لبخندی سالم‌تر. چرا مسواک زدن دندان ها مهم است؟ مسواک زدن دندان ها به چند دلیل حیاتی است: از ایجاد حفره جلوگیری می کند پلاک، لایه چسبنده ای از باکتری ها، در طول روز روی دندان های شما ایجاد می شود. اگر کنترل نشود، پلاک می تواند به جرم دندان تبدیل شود و منجر به پوسیدگی و حفره دندان شود. مسواک زدن به حذف پلاک و جلوگیری از ایجاد حفره کمک می کند. سلامت لثه مسواک زدن ضعیف می تواند منجر به بیماری لثه شود، وضعیتی که به عنوان ژنژیویت (التهاب لثه) شروع می شود و می تواند به پریودنتیت (بیماری شدید لثه) منجر شود و منجر به از دست دادن دندان شود. مسواک زدن به سلامت لثه ها و عاری از عفونت کمک می کند. با بوی بد دهان مبارزه می کند مسواک زدن صحیح ذرات غذا و باکتری ها را از دهان حذف می کند و به تازگی نفس شما کمک می کند. بدون مسواک زدن منظم، باکتری ها می توانند باعث بوی بد دهان (هالیتوزیس) شوند. مزایای کلی سلامتی مطالعات ارتباط بین سلامت دهان و دندان و سلامت کلی را نشان داده اند. باکتری های دهان می توانند وارد جریان خون شده و سایر قسمت های بدن شما مانند قلب و ریه ها را تحت تاثیر قرار دهند. مسواک زدن منظم خطر ابتلا به این مشکلات سلامتی را کاهش می دهد. هر چند وقت یک بار باید دندان های خود را مسواک بزنید؟ توصیه استاندارد: دو بار در روز انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) مسواک زدن دندان های خود را دو بار در روز توصیه می کند - یک بار در صبح و یک بار قبل از خواب. این برنامه به حفظ سلامت دهان و دندان کمک می کند و از مشکلاتی مانند حفره، بیماری لثه و تشکیل پلاک جلوگیری می کند. مسواک زدن دو بار در روز تضمین می کند که به طور منظم ذرات غذا و پلاک های تجمع یافته در طول روز و شب را از بین می برید. مسواک زدن صبحگاهی مسواک زدن دندان ها در صبح برای خلاص شدن از شر پلاک و باکتری هایی که در طول شب در دهان شما ایجاد می شود ضروری است. این به تازه شدن نفس شما کمک می کند و دهان شما را برای روز آماده می کند. مسواک زدن عصرانه قبل از رفتن به رختخواب، مسواک زدن برای از بین بردن تجمع ذرات غذا، باکتری ها و پلاک در روز ضروری است. مسواک زدن بعد از شام بسیار مهم است تا از اثرات مضر نشستن ذرات غذا در طول شب در دهان جلوگیری کنید که می تواند به پوسیدگی دندان کمک کند. آیا مسواک زدن بیش از دو بار در روز بی خطر است؟ در برخی موارد، مسواک زدن سه بار در روز - بعد از هر وعده غذایی - می تواند مفید باشد، به خصوص اگر غذاهای اسیدی مانند مرکبات یا میان وعده های شیرین مصرف می کنید. با این حال، مسواک زدن بیش از حد مکرر یا بیش از حد تهاجمی می تواند منجر به عوارض جانبی منفی، مانند فرسایش مینای دندان یا تحریک لثه شود. مسواک زدن خیلی مکرر مسواک زدن بیش از حد دندان ها یا استفاده از مسواک سخت می تواند منجر به سایش مینای دندان شود. این می تواند دندان های شما را حساس تر و مستعد پوسیدگی کند. مسواک زدن بیش از حد می تواند منجر به تحلیل رفتن لثه شود که ریشه های حساس دندان های شما را در معرض دید قرار می دهد و خطر حساسیت و پوسیدگی دندان را افزایش می دهد. چه زمانی بعد از غذا مسواک بزنید اگر غذاها یا نوشیدنی های اسیدی (مانند مرکبات، نوشابه یا شراب) مصرف کرده اید، حداقل 30 دقیقه قبل از مسواک زدن صبر کنید. غذاها و نوشیدنی های اسیدی مینای دندان را به طور موقت نرم می کند و مسواک زدن بلافاصله پس از آن می تواند به مینای دندان آسیب برساند. تکنیک مسواک زدن: کلید مسواک زدن موثر در حالی که دفعات مسواک زدن مهم است، نحوه مسواک زدن دندان ها نیز به همان اندازه مهم است. روش صحیح مسواک زدن تضمین می کند که به طور موثر دندان های خود را بدون ایجاد آسیب تمیز می کنید. 1. از مسواک نرم استفاده کنید یک مسواک نرم روی لثه ها و مینای دندان شما ملایم است و در عین حال در از بین بردن پلاک ها موثر است. برس های سخت می توانند ساینده باشند و ممکن است به مینای دندان و لثه های شما آسیب برسانند. 2. مسواک زدن به مدت دو دقیقه: یک فرد معمولی کمتر از یک دقیقه مسواک می زند که برای تمیز کردن موثر تمام سطوح دندان کافی نیست. سعی کنید حداقل دو دقیقه مسواک بزنید تا مطمئن شوید که تمام مناطق به درستی تمیز شده اند. 3. از حرکات آرام و دایره ای استفاده کنید به جای تمیز کردن جلو و عقب، از حرکات آرام و دایره ای استفاده کنید. این تکنیک بدون آسیب رساندن به لثه یا مینای دندان به از بین بردن پلاک به طور موثر کمک می کند. 4. مسواک خود را به طور منظم تعویض کنید مسواک خود را هر 3 تا 4 ماه یا زودتر در صورت ساییدگی مسواک عوض کنید. یک مسواک فرسوده دندان های شما را به خوبی تمیز نمی کند. 5.از دهانشویه استفاده کنید یک دهانشویه ضد میکروبی می تواند باکتری های موجود در دهان شما را کاهش دهد، نفس شما را خوشبو کند و از لثه های شما محافظت کند. دهانشویه ای را انتخاب کنید که به مبارزه با پلاک و بوی بد دهان کمک کند. 6.رژیم غذایی سالم را حفظ کنید غذاهای شیرین و اسیدی را که می توانند به پوسیدگی دندان کمک کنند، محدود کنید. از یک رژیم غذایی متعادل غنی از ویتامین ها و مواد معدنی برای حمایت از دندان های قوی و سالم استفاده کنید. 7.به طور منظم به دندانپزشک خود مراجعه کنید معاینات منظم دندانپزشکی برای حفظ سلامت دهان و دندان شما ضروری است. دندانپزشک شما می تواند علائم اولیه مشکلات دندانی را تشخیص دهد و تمیز کردن حرفه ای را برای حفظ وضعیت مطلوب دندان ها و لثه ها انجام دهد.